Która z Nas nie marzy o pięknych i krągłych pośladkach?
Powiem Wam szczerze, że jeszcze kilka lat temu kiedy ja zaczynałam swoją przygodę z fittnessem, to szczerze jeszcze panowała moda na to, aby to ciało było jak najdrobniejsze. Dopiero od 2018/19 zaczęłam zauważać że babeczki robią z tym coś niesamowitego! 
Bo to właśnie wtedy nastał przełomowy czas na to aby właśnie te krągłości były wręcz eksponowane. Jak to świeżak na siłowni - zaczęłam więc próbować. Oczywiście naczytałam się o wejści na nadwyżkę kaloryczną oraz o odpowiednich treningach. Uprzedzając - ja również byłam jedną z dziewczyn które aby zbudować pośladki, trenowały wyłącznie dupę. Bałam się trenować górę, bo przecież marzyłam o figurze gruszki lub klepsydry, a ja przecież jestem i tak szeroka w barkach. Takim myśleniem jednak prowadzimy do dysproporcji oraz przetrenowania danych partii, co wręcz hamuje ich wzrost.
But anyway - musicie pamiętać, że odpowiednio zaprogramowany trening to klucz do sukcesu!
Dlatego powstał BUTT BOOK
Co w nim znajdziesz?
 
1) część merytoryczną: 
- jak oraz co warto uwzględnić w swojej diecie podczas trenowania i priorytetów sylwetkowych
- wyjaśnienie dotyczące intensywności treningu, tempa oraz innych zmiennych
- kwestie rozgrzewki/ rozciągania oraz czy tak na prawdę warto
- oraz najważniejsze: czyli co się stanie jak zdarzy mi się odpuścić trening? (trochę o podejściu 0:1)
 
2) graficznie zobrazowany plan treningowy na przestrzeni 5 tygodni wraz z okresem wprowadzającym i deload'owym
 
3) opis, grafika i objaśnienie każdego ćwiczenia z planu z instruktażem wideo